Каковы пороговые значения WHR по ВОЗ?

Всемирная организация здравоохранения определяет уровни риска в зависимости от пола. Для мужчин: низкий риск 1.0. Для женщин: низкий 0.90.

Как правильно измерить талию и бедра?

Измерьте талию в самой узкой точке, обычно примерно за 2–3 см выше пупка, стоя расслабленно. Измерьте бедра в самой широкой точке вокруг ягодиц. Используйте гибкую рулетку и держите ее параллельно полу. Для наиболее точных результатов измеряйте утром до еды.

WHR лучше, чем BMI, для оценки здоровья?

Считается, что WHR более предсказуем для оценки сердечно-сосудистого риска, чем BMI, поскольку измеряет распределение жира, а не общий вес тела. Человек с нормальным BMI может иметь высокий WHR, что указывает на опасное накопление жира в области живота. Многие исследователи и врачи учитывают WHR вместе с BMI для более полной оценки здоровья.

Как я могу улучшить отношение талии к бедрам?

Снижение жира в области живота с помощью комбинации контролируемой по калориям диеты, регулярных аэробных упражнений и силовых тренировок является наиболее эффективным подходом. Локальное уменьшение жира — миф — общая потеря жира постепенно уменьшит талию. Сокращение рафинированных углеводов, добавленного сахара и алкоголя при увеличении потребления клетчатки и белка помогает целенаправленно уменьшать висцеральный жир.

Калькулятор соотношения талии и бедер

2on / / Калькуляторы / Калькуляторы фитнеса и здоровья / Расчет соотношения талия-бедра

Калькулятор соотношения талии и бедер

Рассчитайте свой WHR, чтобы оценить риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Введите ваши размеры талии и бедер ниже.

Система единиц

Пол

Окружность талии

Окружность бедер

Часто задаваемые вопросы

Отношение талии к бедрам измеряется делением окружности талии на окружность бедер. Оно используется как показатель распределения жира в организме и связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома. Более высокий WHR указывает на большее накопление жира вокруг живота, что считается более опасным, чем жир на бедрах и ягодицах.

Самые популярные фитнес и здоровье калькуляторы

За всё время

Калькулятор жира в организме - Оцените процент жира

1064 просмотров

Калькулятор калорий - Суточная потребность и TDEE

1046 просмотров

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

1027 просмотров

Калькулятор идеального веса - Найдите свой здоровый диапазон веса

1008 просмотров

Калькулятор срока достижения фитнес-цели

929 просмотров

Новое

Расчет целевого пульса Рассчитайте целевые зоны пульса для сжигания жира, кардио и максимальной производительности. Основано на возрасте и пульсе в покое по формуле Карвонена.

Просмотр страницы

Связанные фитнес и здоровье калькуляторы

Расчет ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, находится ли ваш вес в пределах нормы.

Расчет идеального веса Рассчитайте идеальный вес тела на основе роста, возраста и пола по формулам Hamwi, Devine и Robinson.

Расчет жира в организме Рассчитайте процент жира в организме по методу ВМС США. Введите свои измерения для оценки процента жира и категории физической формы.

Расчет потребления воды Рассчитайте суточную норму воды с учетом веса и уровня активности.

Другие калькуляторы, которые могут вам понравиться

Калькулятор возраста Бесплатный онлайн калькулятор возраста. Рассчитайте свой точный возраст в годах, месяцах, днях, часах и минутах. Узнайте, сколько вам лет и когда будет следующий день рождения.

Калькулятор разницы дат Бесплатный онлайн расчет разницы между двумя датами в годах, месяцах, днях, часах и минутах.

Калькулятор дня недели Бесплатный калькулятор дня недели для любых дат: прошлых, текущих и будущих.

Калькулятор рабочих дней Бесплатный онлайн-калькулятор рабочих дней. Рассчитывайте рабочие дни между двумя датами с исключением выходных. Идеально для планирования проектов и сроков.

Номер недели Бесплатный калькулятор номера недели ISO 8601. Узнайте, к какой неделе года относится любая дата.