Каковы пороговые значения WHR по ВОЗ?

Всемирная организация здравоохранения определяет уровни риска в зависимости от пола. Для мужчин: низкий риск 1.0. Для женщин: низкий 0.90.

Как правильно измерить талию и бедра?

Измерьте талию в самой узкой точке, обычно примерно за 2–3 см выше пупка, стоя расслабленно. Измерьте бедра в самой широкой точке вокруг ягодиц. Используйте гибкую рулетку и держите ее параллельно полу. Для наиболее точных результатов измеряйте утром до еды.

WHR лучше, чем BMI, для оценки здоровья?

Считается, что WHR более предсказуем для оценки сердечно-сосудистого риска, чем BMI, поскольку измеряет распределение жира, а не общий вес тела. Человек с нормальным BMI может иметь высокий WHR, что указывает на опасное накопление жира в области живота. Многие исследователи и врачи учитывают WHR вместе с BMI для более полной оценки здоровья.

Как я могу улучшить отношение талии к бедрам?

Снижение жира в области живота с помощью комбинации контролируемой по калориям диеты, регулярных аэробных упражнений и силовых тренировок является наиболее эффективным подходом. Локальное уменьшение жира — миф — общая потеря жира постепенно уменьшит талию. Сокращение рафинированных углеводов, добавленного сахара и алкоголя при увеличении потребления клетчатки и белка помогает целенаправленно уменьшать висцеральный жир.

Калькулятор соотношения талии и бедер

2on / / Калькуляторы / Калькуляторы фитнеса и здоровья / Расчет соотношения талия-бедра

Калькулятор соотношения талии и бедер

Рассчитайте свой WHR, чтобы оценить риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Введите ваши размеры талии и бедер ниже.

Система единиц

Пол

Окружность талии

Окружность бедер

Часто задаваемые вопросы

Отношение талии к бедрам измеряется делением окружности талии на окружность бедер. Оно используется как показатель распределения жира в организме и связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома. Более высокий WHR указывает на большее накопление жира вокруг живота, что считается более опасным, чем жир на бедрах и ягодицах.

Самые популярные фитнес и здоровье калькуляторы

За всё время

Калькулятор макросов

Калькулятор овуляции

Калькулятор темпа

Калькулятор сна

Расчет калорий

Новое

Калькулятор овуляции Введите первый день последних месячных и обычную длину цикла, чтобы увидеть фертильное окно, день овуляции и дату следующих месячных.

Просмотр страницы

Связанные фитнес и здоровье калькуляторы

Расчет ИМТ Бесплатный калькулятор ИМТ: укажите рост и вес, чтобы увидеть индекс массы тела и категорию по классификации ВОЗ.

Расчет идеального веса Бесплатный калькулятор идеального веса: здоровый диапазон по росту, возрасту и полу по формулам Хамви, Девина и Робинсона.

Расчет калорий Бесплатный калькулятор калорий: суточная норма по формуле Миффлина-Сан Жеора с учётом возраста, веса, роста и уровня активности.

Расчет жира в организме Бесплатный калькулятор процента жира: оцените жировую массу по методу ВМС США и узнайте, в какую категорию попадает результат.

Расчет потребления воды Бесплатный калькулятор воды: узнайте, сколько пить в день с учётом веса, активности и климата - в литрах или унциях.

Другие калькуляторы, которые могут вам понравиться

Калькулятор возраста Бесплатный калькулятор возраста: укажите дату рождения и узнайте точный возраст в годах, месяцах, днях и часах, а также дату следующего дня рождения.

Калькулятор разницы дат Бесплатный калькулятор разницы дат: точный срок между двумя датами в годах, месяцах, днях и неделях, а также число рабочих дней между ними.

Калькулятор дня недели Бесплатный калькулятор дня недели: узнайте, на какой день недели выпадает любая дата - прошлая или будущая, для дней рождения и событий.

Калькулятор рабочих дней Бесплатный калькулятор рабочих дней: подсчёт рабочих дней между двумя датами без выходных - удобно для сроков и планирования.

Номер недели Бесплатный калькулятор номера недели ISO 8601: узнайте, на какую неделю года выпадает дата, а также первый и последний день этой недели.