Калькулятор целевой частоты пульса - Узнайте свой идеальный пульс для тренировок

2on /
Калькуляторы
/ Калькуляторы фитнеса и здоровья / Расчет целевого пульса

Калькулятор целевой частоты пульса

Определите персональные тренировочные зоны пульса на основе возраста и пульса в покое с использованием метода Карвонена (резерв частоты пульса).

yrs
bpm

Часто задаваемые вопросы

Целевой пульс — это диапазон, при котором ваше сердце должно биться во время тренировки для максимальной пользы. Тренировка в правильной зоне оптимизирует сжигание жира, кардиофитнес или спортивные результаты. Слишком низкая нагрузка малоэффективна, слишком высокая повышает риск травм и переутомления.

Самые популярные фитнес и здоровье калькуляторы

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Калькулятор калорий - Суточная потребность и TDEE
Калькулятор жира в организме - Оцените процент жира
Калькулятор идеального веса - Найдите свой здоровый диапазон веса
Калькулятор суточного потребления воды
Калькулятор соотношения талии и бедер
Калькулятор срока достижения фитнес-цели

Связанные фитнес и здоровье калькуляторы

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, находится ли ваш вес в пределах нормы.
Калькулятор идеального веса - Найдите свой здоровый диапазон веса Рассчитайте идеальный вес тела на основе роста, возраста и пола по формулам Hamwi, Devine и Robinson.
Калькулятор калорий - Суточная потребность и TDEE Бесплатный калькулятор калорий для расчета суточной потребности по формуле Миффлина–Сан Жеора. Рассчитайте TDEE на основе возраста, веса, роста и уровня активности.
Калькулятор жира в организме - Оцените процент жира Рассчитайте процент жира в организме по методу ВМС США. Введите свои измерения для оценки процента жира и категории физической формы.
Калькулятор суточного потребления воды Рассчитайте суточную норму воды с учетом веса и уровня активности.

Другие калькуляторы, которые могут вам понравиться

Калькулятор возраста - Рассчитайте свой точный возраст онлайн Бесплатный онлайн калькулятор возраста. Рассчитайте свой точный возраст в годах, месяцах, днях, часах и минутах. Узнайте, сколько вам лет и когда будет следующий день рождения.
Расчет разницы дат - Количество дней между датами Бесплатный онлайн расчет разницы между двумя датами в годах, месяцах, днях, часах и минутах.
Калькулятор дня недели — Узнайте день любой даты Бесплатный калькулятор дня недели для любых дат: прошлых, текущих и будущих.
Калькулятор рабочих дней - Расчет рабочих дней между датами Бесплатный онлайн-калькулятор рабочих дней. Рассчитывайте рабочие дни между двумя датами с исключением выходных. Идеально для планирования проектов и сроков.
Расчет номера недели - Неделя года по ISO 8601 Бесплатный калькулятор номера недели ISO 8601. Узнайте, к какой неделе года относится любая дата.